Opieka Medyczna
Polska
Jak zwiększyć neuronów poprzez odżywianie

Jak zwiększyć neuronów poprzez odżywianie

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Zdrowie Psychiczne

Instrukcje

Jedz pokarmy, które zawierają dobre tłuszcze. Dobre tłuszcze są niezbędne do utrzymania komórek mózgu funkcjonują dobrze. Tłuszczu przyczynia się do wytwarzania energii w mózgu.

Ryby, orzechy i nasiona, i warzywa liściaste są doskonałym źródłem dobrych tłuszczów i kwasów tłuszczowych omega-3. Kukurydziany, olej szafranowy i olej z ogórecznika są dobrym źródłem kwasów omega-6. Unikaj tłuszczów nasyconych i trans w diecie, które mogłyby stanowić zagrożenie dla mózgu, ponieważ może to utrudniać system obiegu, które muszą być utrzymywane z optymalnego przepływu tlenu i przejść odpadów od mózgu.

Jedz pokarmy bogate w niezbędne aminokwasy. Aminokwasy są integralną częścią tworzenia neuronów. Pochodzą one z białka i budowy mózgu. Białko jest ważne źródło znajduje się w Turcji i mleka, a także migdały, awokado, banany i mięso.

Cukier lub glukoza, daje zastrzyk energii, co jest dobre. Jednak wiele osób zbyt dużo cukru, który nie jest zdrowa. Musimy glukozy do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Z dala od rafinowanych cukrów, zamiast jeść węglowodany złożone, takie jak pełnoziarniste lub żywności wykonane z mąki z pełnego ziarna.

Jedz dużo owoców i warzyw, aby uzyskać witaminy, minerały i składniki odżywcze niezbędne. Mikroelementy (witaminy, minerały i składniki odżywcze) są niezbędne, jeśli potrzebne są tylko niewielkie ilości w celu wsparcia rozwoju większej liczby neuronów w mózgu. Przykładem mikroelementy jest witaminy B, położony w centrum ziaren i zielone warzywa liściaste. Cynk jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym, znajdują się w nasiona, orzechy i czerwone mięso. Wapń reguluje transmisję nerwów, a składniki odżywcze budowanie struktur w neuronu, a także odpowiedzialny do naprawy i ochrony neuronów.

Pij dużo wody. Woda jest absolutnie niezbędne dla zdrowia mózgu, ponieważ pomaga w obiegu i usuwania odpadów. Unikaj napojów, które zawierają zbyt dużo cukru lub alkoholu.

Tag: migdały przez neurony neurony kwot żywienia, neurogenezy neurony poprzez składników odżywczych odżywczych i energii, neuronów poprzez składniki odżywcze żywienia, neuronów poprzez struktury żywienia, neurony poprzez odżywianie zapewnia, neurony poprzez owoce i warzywa, neurony poprzez węglowodanów żywieniowych i mikroelementów, neurony poprzez źródeł żywieniowych, neurony przez zaburzenia odżywiania, spożywane przez neurony neurony poprzez żywienia, żywienia, żywienia i poprzez bananów mięsa, żywienia przez mikroskładników odżywczych neurony neurony poprzez żywienia

Czytaj więcej z Zdrowie Psychiczne

Zdrowie Psychiczne, Jak leczyć depresję dzieciństwaJak leczyć depresję dzieciństwa

Depresja u dzieci jest kwestią złożoną, ponieważ w przeciwieństwie do dorosłych, dzieci nie wyrazić słowami swoje uczucia, lub wyjaśnić przyczyny, które doprowadziły ich do tego. Ale dzieci mogą ci ...
Zdrowie Psychiczne, Jak uniknąć depresji w ciążyJak uniknąć depresji w ciąży

Ciąża jest jednym z najbardziej niesamowitych kroków kobieta może wystąpić, ale z pewnością również siedliskiem hormonów, dzięki co mamy do czynienia stale zarówno fizycznie jak i psychicznie zmian. ...
Zdrowie Psychiczne, Jak uniknąć reaktywne zaburzenia załączników dzieciństwaJak uniknąć reaktywne zaburzenia załączników dzieciństwa

W innych artykułach, rozmawialiśmy o tym, jak określić reaktywne zaburzenia załączników dzieciństwa, zaburzenia powstałej z powodu odmowy, tworząc więzi emocjonalne według zdrowego rozwoju społeczne ...
Zdrowie Psychiczne, Jak pomóc mojemu synowi z zaburzenia schizoafektywneJak pomóc mojemu synowi z zaburzenia schizoafektywne

Zaburzenie schizoafektywne charakteryzuje objawów psychozy i zaburzeń nastroju. To zaburzenie, jak każdy inny, to jest poważne. Również życia z chorobą może stać się bardzo skomplikowane. Ale co ...


Opieka Medyczna
Polska