Opieka Medyczna
Polska
Jak przezwyciężyć napady paniki

Jak przezwyciężyć napady paniki

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Zdrowie Psychiczne

Atak paniki, znany również jako ataki paniki, jest jednym z najczęstszych zaburzeń lękowych dzisiaj. Ta sytuacja może wywołać w dowolnym miejscu i czasie, tak, że ludzie, którzy nie żyją w ciągłym strachu, że się powtórzyć. Niektóre z charakterystycznych objawów należą kołatanie serca, zawroty głowy, uczucie dławienia śmierci, między innymi.

Jeśli cierpisz na ataki paniki, pewny, że można przezwyciężyć, tutaj daje pewne zalecenia, aby poradzić sobie w najlepszy możliwy sposób.

Instrukcje

Skonsultuj się z lekarzem.
Istotne jest właściwa diagnoza sytuacji. Często zdarza się, biorąc pod uwagę cechy charakterystyczne objawy często mylone z chorobami serca. Jest to konieczne, to poprawna diagnoza sytuacji kompleksowo leczyć ataki paniki.

Relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe.
Spróbuj zrobić te ćwiczenia codziennie, głównie w odcinku niepokoju. Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe pomogą rozładować napięcie generowane przez sytuację.

Wczesne rozpoznanie.
Jest to jedno z podstawowych narzędzi w celu opanowania sytuacji. Gdy wiemy, że jesteśmy na atak paniki, możemy realizować strategie radzenia sobie w najlepszy możliwy sposób.

Ćwiczenia.
Ważne jest, aby wykonywać codziennie. Tak więc, możemy uwolnić zgromadzoną energię w naszym organizmie, a my zmniejszyć lęk. Ważne jest również odpowiedni odpoczynek.

Unikaj korzystania z używek.
Kofeina, alkohol i czekolada, między innymi, pobudzają układ nerwowy, promowanie większego niepokoju.

Staraj się prowadzić normalne życie.
Choć może się zdarzyć, atak paniki, zawsze i wszędzie, nie należy ograniczać się, ale trzeba go zmierzyć. Przyczyną niepokoju jest wewnątrz, dlatego należy starać się nie unikać twarzą do świata zewnętrznego.

Kontrolować swoje myśli.
Podczas epizodu paniki, seria negatywnych myśli atakują nas. Należy starać się kontrolować te myśli i zastąpienie ich myśli, które oddają spokój.

Nie uniknąć sytuacji.
Generalnie, po cierpienie atak paniki, starają się unikać tych wszystkich miejsc, w których zostały wygenerowane epizod. Spróbuj poradzić sobie pozostając w miejscu. Użyj technik relaksacyjnych i kontynuować to, co robisz.

Porozmawiaj z kimś o tym.
Ważne jest to, że można wyrazić swoje uczucia i liczyć na wsparcie swoich bliskich.

Konfrontacja.
Podczas ataku paniki, wiele osób często potrzebują kogoś, komu ufasz sobie radzić. Początkowo, to pomoże, ale trzeba próbować samodzielnie przezwyciężyć tę sytuację, ponieważ nie zawsze będzie mieć kogoś obok, o pomoc.

Rada

Przed podjęciem jakichkolwiek leków, należy skonsultować się z lekarzem

Tag: ataki paniki, ataki paniki kołatanie serca, ataki paniki nerwowe, ataki paniki objawy, ataki paniki technik, ataki paniki używek, napady paniki diagnozy, napady paniki miejsc, problemy, serie, zdezorientowani ataki paniki

Czytaj więcej z Zdrowie Psychiczne

Zdrowie Psychiczne, Jak rozpoznać osobę hipochondrykiemJak rozpoznać osobę hipochondrykiem

Wszystko, co kiedykolwiek słyszał hipochondria osób lub hipochondrii. Cierpiący hipochondrię zwykle przekonanie o chorobę, ogólnie na choroby, które są poważne. Tak więc, interpretują objawy czują ...
Zdrowie Psychiczne, Jak motywować uczniów sprzeczneJak motywować uczniów sprzeczne

Podczas gdy motywacja jest ważna w całej edukacji jest szczególnie ważne dla uczniów zagrożonych. Studenci, którzy są oznaczone jako wysokiego ryzyka są osoby bliskie ukończenia szkoły dla jednej l ...
Zdrowie Psychiczne, Jak wykryć przemocy psychicznejJak wykryć przemocy psychicznej

Psychicznej jest wzór wyzwiska, degradacji i pogardy, które są przeprowadzane w trybie ciągłym. Ogólnie rzecz biorąc, tego typu nadużyć, jest częstsza u kobiet niż u mężczyzn, i można je znaleźć we ...
Zdrowie Psychiczne, Jak zapobiegać Alzheimera co dzieńJak zapobiegać Alzheimera co dzień

Demencja i utrata pamięci jest chorobą, która nie jest już znane, a jest to, że w ostatnich dziesięcioleciach gwałtownie wzrosła pacjentów na całym świecie, którzy cierpią. Nauka wciąż próbuje dowi ...


Opieka Medyczna
Polska