Opieka Medyczna
Polska
Jak przezwyciężyć agorafobię

Jak przezwyciężyć agorafobię

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Zdrowie Psychiczne

Instrukcje

Terapia poznawczo-behawioralna.
Ten typ terapii koncentruje się na zmianę zachowania osoby, która jest wysoce korzystne wyniki, jeśli chodzi o fobie. Terapeuta będzie pracować z osobą, do rozwijania zdolności do kontroli lęk i nauczyć się radzenia sobie.

Relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe.
Ćwiczenia te są niezbędne do przezwyciężenia fobie, pozwalając uwolnić organizm napięcie generowane przez obawiali sytuacji. Wykonywanie tych ćwiczeń dziennie jest bardzo pochlebne, zwłaszcza w obliczu otwarte przestrzenie.

O tym rozmawiać.
Ważne jest, aby wyrazić słowami swoje obawy. Postaraj się przekazać swoje uczucia do osób, którym ufasz, uwolnić się od tego uczucia.

Pomyśl o sytuacji.
Wyobraź sobie siebie w sytuacji, która generuje taki intensywny strach, a następnie zastanowić się, co zrobić, aby rzeczy czuję się lepiej. Pomyśl strategie w celu rozwiązania sytuacji despoiling negatywne uczucia.

Pozytywne myślenie.
Staraj się kontrolować negatywne myśli, które atakują i zastąpić je pozytywnymi myślami. Spróbuj dać nowe znaczenie tej sytuacji. Jesteś w kontroli i może zrobić.

Spróbuj odzyskać swoje życie.
Czy ktoś pomóc i towarzyszyć. Zaczyna się od bloku wirowania, a następnie, gdy masz więcej pewności o iść do parku. Nie pchać się, nie spiesz się. Stopniowo będzie, to przesada.

Unikaj jedzenia wszelkiego rodzaju stymulatora.
Kofeina, alkohol, między innymi, generować swoje ciało i umysł są w stanie ciągłej gotowości.

Rada

Przed konsumentami wszelkiego rodzaju uspokajający lub pigułkę spania skonsultować się z lekarzem.

Tag: agorafobię bez zabezpieczenia, agorafobię generuje, agorafobii, agorafobii do kontroli umiejętności, agorafobii ograniczenia innych, generowane agorafobii, obawiał się agorafobii, strategie wyniki agorafobii do adresu, zaburzeń artykuły agorafobii, zapewnił rzeczy agorafobię

Czytaj więcej z Zdrowie Psychiczne

Zdrowie Psychiczne, Jak rozpoznać epizod mieszanyJak rozpoznać epizod mieszany

Mieszany epizod jest o to, jak sama nazwa mówi, w jednym z odcinków, gdzie cechy epizodu maniakalnego, jak również epizod depresji są połączone. Ale w przeciwieństwie do epizodów manii iw dużej dep ...
Zdrowie Psychiczne, Jak sprawdzić, czy mam depresjęJak sprawdzić, czy mam depresję

Wiele razy, gdy jesteśmy smutni mówimy, że są w depresji. Pomieszanie pojęć doprowadziło ludzi do myślenia, że ​​każda sytuacja, która prowadzi nas do obniżenie nastroju jest w depresji. Ale podcz ...
Zdrowie Psychiczne, 10 sposobów, aby pomóc mojemu dziecku z OCD10 sposobów, aby pomóc mojemu dziecku z OCD

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne może rozpocząć się w dzieciństwie, tak, że w rodzinach, że dzieci dziecko z zaburzeniami jako OCD jest ważne dla rodziców, aby wiedzieć, sposobów, aby pomóc dziecku, ...
Zdrowie Psychiczne, Jak sprawdzić, czy ktoś ma kleptomaniąJak sprawdzić, czy ktoś ma kleptomanią

Kleptomania ma do czynienia z nieodpartym impulsem do kradzieży przedmiotów, które nie mają prywatnego lub handlowego wartość osoby. Szacuje się, że w Hiszpanii 1 maja doniesienia o napadach posłus ...


Opieka Medyczna
Polska