Opieka Medyczna
Polska
Jak pokonać depresję poporodową

Jak pokonać depresję poporodową

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
Zdrowie Psychiczne

Instrukcje

Skonsultuj się z medycznego. Właściwa diagnoza sytuacji, gdyż może to być objawem wtórnym innych zaburzeń jest konieczne. W niektórych przypadkach, stosowanie leków przeciwdepresyjnych jest konieczne.

Nawyków żywieniowych. Istotne jest, aby prowadzić zrównoważoną dietę. Zaleca się pokarmy bogate w białka i kwasów tłuszczowych omega-3 kwasy, na przykład, chude mięso, ryby, orzechy. Organizm potrzebuje odzyskać wartości hormonalne aby mogła funkcjonować w pełnym zakresie.

Ćwiczenia. Pozwala rozładować napięcie i zrelaksować ciało i umysł. Spróbuj spędzić 20 minut dziennie, aby wykonywać działania w celu promowania równowagi do swojego życia.

Czas wolny. Te chwile, w których dziecko spoczywa lub jest pod opieką kogoś innego, wykorzystać je do odpoczynku. Depresji poporodowej wiąże się spędzać dużo energii.

Relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe. Pozwala uwolnić umysł i równowagę.

Porozmawiaj z najbliższymi. Dzięki temu będzie można podzielić się swoją sytuację i mieć poparcie tych, którzy cię kochają. Często mówią o swoich uczuciach, pomóc poczuć się lepiej.

Nie przeciążać się z zadań. Opieki nad dzieckiem wymaga czasu i poświęcenia, jeśli dodać to niepotrzebne zadania, twoje ciało i umysł będzie trwał dłużej, aby odzyskać. Musisz priorytetów zadań.

Pozytywne myślenie. Unikaj negatywnych myśli, informacji zwrotnej. Wypróbuj obawy umysłu i priorytety optymizm.

Tag: Depresja inni rodzice, depresja priorytet, Depresja smutek i niepokój, depresja występuje, diagnoza depresji, obawy Depresja, szacunkowa Depresja, uczucia depresji, zrównoważone Depresja

Czytaj więcej z Zdrowie Psychiczne

Zdrowie Psychiczne, Jak pokonać aerophobiaJak pokonać aerophobia

Aerophobia jest intensywny i irracjonalny strach przed lataniem lub samolotu. Osoba z aerophobia osiągnie punkt ograniczający ich codzienne życie przez ten lęk, czyli może to dotyczyć kwestii praco ...
Zdrowie Psychiczne, Jak radzić sobie z depresji endogennejJak radzić sobie z depresji endogennej

Depresja jest zaburzeniem, którego główną cechą uczucie smutku intensywnej. Nie jest to, co nazywa się reaktywna depresja, które są generowane przez ekstremalnych reakcji na zdarzenie zewnętrzne, t ...
Zdrowie Psychiczne, Jak rozpoznać kłamcę osobyJak rozpoznać kłamcę osoby

Kłamstwa są częścią naszego codziennego życia, są białe kłamstwa, które zazwyczaj mają stanowczy zamiar i te kłamstwa, które mają na celu osiągnięcia osobistych korzyści. Każdy w pewnym momencie w ...
Zdrowie Psychiczne, Pokarmy, które pomagają poprawić pamięćPokarmy, które pomagają poprawić pamięć

Wiele osób koncentruje się na utrzymaniu swoje ciało w dobrej kondycji, jedzenie prawo, ćwiczenia, wykonując zabiegi, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ciało jest mało użyteczne, jeśli dalsze ...


Opieka Medyczna
Polska